In unserer Welt, die von ständiger Hektik, Stress und Reizüberflutung geprägt ist, hilft es sehr, einfach mal eine kurze Pause einzulegen. Unser NeuroHack Die Stille Minute ist eine wertvolle Achtsamkeitsmethode die es leicht macht, das Wohlbefinden und die geistige Gesundheit zu fördern.
Einfach eine Minute lang innehalten, den Körper bestmöglich entspannen, achtsam auf die Atmung achten und die Ruhe genießen.
Eine stille Minute ermöglicht es, den Geist zu beruhigen, den Fokus zu erweitern und Stress bewusst abzubauen. Durch die bewusste Ruhe kann der Körper entspannen, das Gehirn kann sich erholen und wir unsere Kraftreserven auffüllen. Stille Momente helfen, die Aufmerksamkeit neu zu fokussieren und die Konzentration zu verbessern. Dies ermöglicht uns produktiver und effizienter zu arbeiten und die eigenen Reaktionen besser und achtsamer zu steuern.
Während einer stillen Minute beruhigt sich das Gehirn, was zu einer Reduktion der Stresshormone und einer Erhöhung der Alpha-Wellen-Aktivität führt, die Entspannung und innere Ruhe fördern. In der Stille können wir unsere Emotionen besser wahrnehmen und regulieren. Dies verhilft zu emotionaler Stabilität und bei der Verarbeitung von negativen Gefühlen. So kommen wir in die Selbststeuerung und erhalten einen besseren Zugang zu unseren kognitiven Fähigkeiten. Oft kommen die besten Ideen in Momenten der Ruhe.
Nutzen Sie die stille Minute, um kreative Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu gewinnen. Hören Sie dabei bewusst auf Ihre innere Stimme, um Bedürfnisse und Wünsche klarer zu erkennen. Dies stärkt die Selbstwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und die Eigenverantwortung für das eigene Wohlergehen.
Integrieren Sie diese Achtsamkeitsmethode bewusst regelmäßig in Ihren Arbeits- und Familienalltag und staunen Sie über den simplen und doch eindrücklichen Effekt den die stille Minute Ihnen und Ihren Mitarbeitenden und Familienangehörigen bringen kann.
Einen weiteren unserer NeuroHacks finden Sie hier: Die Kunst des Nein-Sagens.
Hinterlasse eine Antwort