Resilienz – Die Kunst der inneren Stärke

In einer Welt, die immer schneller, komplexer und unvorhersehbarer wird, spielt die Fähigkeit, mit Stress und Widrigkeiten umzugehen, eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Diese Fähigkeit wird als Resilienz bezeichnet – die Kunst der inneren Stärke. Aber was genau bedeutet Resilienz, und warum ist sie so wichtig für unser tägliches Leben?

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Herausforderungen, Krisen oder traumatischen Erlebnissen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Der Begriff stammt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Fähigkeit eines Materials, nach einer Verformung oder einem Stoß in seine ursprüngliche Form zurückzukehren. Übertragen auf die menschliche Psyche bedeutet Resilienz, dass wir uns nach schwierigen Lebensphasen oder Rückschlägen wieder aufrichten und anpassen können. Eine Definition lautet: Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche.

Resilienz ist kein angeborenes Merkmal, sondern eine dynamische Fähigkeit, die durch Erfahrungen und gezieltes Training entwickelt werden kann. Sie umfasst eine Reihe von mentalen, emotionalen und sozialen Kompetenzen, die es uns ermöglichen, in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben und uns nicht dauerhaft entmutigen zu lassen. Resilienz kann man lernen – und zwar ein Leben lang!

Die sieben Säulen der Resilienz

Die Entwicklung von Resilienz basiert auf verschiedenen Faktoren und Fähigkeiten, die als die „sieben Säulen der Resilienz“ bekannt sind:

1. 1. Optimismus: Die Fähigkeit, selbst in schwierigen Zeiten eine positive Sichtweise zu bewahren und auf eine gute Zukunft zu vertrauen.
   2. Akzeptanz: Die Bereitschaft, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, auch wenn sie unangenehm oder unerwartet ist.
   3. Lösungsorientierung: Die Fähigkeit, sich auf Lösungen zu konzentrieren, anstatt sich in Problemen zu verlieren.
   4. Selbstregulation: Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und Reaktionen zu kontrollieren und bewusst zu steuern.
   5. Selbstwirksamkeit: Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen zu bewältigen und Einfluss auf das eigene Leben zu nehmen.
   6. Beziehungsfähigkeit: Die Fähigkeit, stabile und unterstützende Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
   7. Zukunftsorientierung: Die Fähigkeit, langfristige Ziele zu setzen und zu verfolgen, auch wenn der Weg dorthin steinig ist.

Schreiben Sie uns gerne wenn Sie Fragen haben, ein Coaching oder Training bei uns buchen möchten. Ganz sicher finden wir das richtige Angebot für Sie, damit Sie Resilienz – die Kunst der inneren Stärke erlernen. Bis dahin lesen Sie gerne noch ein bisschen weiter in unserem Block, z.B. über Stressbewusstsein und seine Bedeutung für die Resilienzentwicklung.