Routinen entlasten das Gehirn
Routinen aufzubauen, ist sinnvoll, um das Gehirn zu entlasten und reduzieren die Menge an Entscheidungen, die täglich getroffen werden müssen. Dadurch wird die kognitive Belastung gesenkt. Dies lässt Raum für wichtigere Aufgaben und kreative Gedanken. Wenn wir alltägliche Aufgaben automatisieren, müssen wir weniger Energie für triviale Entscheidungen aufwenden. Dies schont unsere mentale Kapazität und steigert die Effizienz.
Routinen fördern die Resilienz
Sie bieten Stabilität und Vorhersehbarkeit in einer oft chaotischen Welt. Eine feste Routine kann in stressigen Zeiten Halt und Struktur bieten. Dies stärkt das Gefühl der Kontrolle und Sicherheit. Menschen, die Routinen in ihrem Leben etablieren, sind besser in der Lage, mit unerwarteten Veränderungen umzugehen. Die Verlässlichkeit einer Routine kann als Anker dienen, wenn alles andere im Leben turbulent erscheint.
Neuropsychologische Vorteile von Routinen
Aus neuropsychologischer Sicht sind Routinen besonders wertvoll. Das Gehirn liebt Muster und Wiederholungen. Sie helfen, neuronale Netzwerke zu stärken, wodurch wird die Informationsverarbeitung effizienter und können auch das Lernen und die Gedächtnisbildung verbessern. Durch das regelmäßige Ausführen einer Routine verstärken wir die entsprechenden neuronalen Pfade, was zu einer schnelleren und effizienteren Verarbeitung führt. Dies reduziert auch die mentale Ermüdung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
NeuroHack: Morgenseiten-Schreiben
Eine konkrete Übung, um Routinen zu etablieren, ist das „Morgenseiten“-Schreiben. Jeden Morgen nach dem Aufwachen setzt man sich hin und schreibt drei Seiten ohne Pause. Diese Routine hilft, Gedanken zu ordnen und den Tag klar zu beginnen. Es entlastet den Geist von Grübeleien und bereitet auf den Tag vor. Durch das regelmäßige Schreiben können Sie auch Muster in Ihren Gedanken und Gefühlen erkennen und diese besser verstehen. Diese Form der Selbstreflexion kann langfristig zu größerer emotionaler Stabilität und Klarheit führen.
Im Resilienztraining und Resilienzcoaching helfen wir dabei, individuelle Routinen zu entwickeln und fest zu etablieren. Durch gezielte Übungen und persönliche Betreuung unterstützen wir dabei, diese nachhaltig in den Alltag zu integrieren und so die persönliche Resilienz zu stärken.
Lies gerne mehr auf unserem Blog zu folgendem Thema: Warum ist Resilienz für unser Gehirn so wichtig?
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