Wie gesunde Ernährung, bewusst
Mehr erfahrenWarum Atemtechnik und Luftqualität zusammengehören In vielen Coaching- und Therapiesettings spielt die Art des Atmens eine zentrale Rolle. Bewusste Atemübungen können Stress reduzieren, den Herzschlag beruhigen und zu mehr innerer Balance führen. Ein Tool, dass es sich lohnt zu beherrschen. Was dabei jedoch immer wieder übersehen wird: Auch die Qualität der Luft, die wir einatmen,…
Mehr erfahrenStress gehört zum Leben. Er ist nicht nur negativ: Kurzfristig kann er uns motivieren, Energie freisetzen und die Konzentration steigern. Doch wenn Stress dauerhaft anhält, wird er zu einer Belastung für Körper, Geist und Seele. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, stressige Situationen frühzeitig zu erkennen – bevor sie uns überwältigen. Innere und äußere…
Mehr erfahrenDie ABC-Liste: das einfache Gratistool zur Stärkung der Ressourcenwahrnehmung In herausfordernden Zeiten ist es für uns alle wichtig, unser Nervensystem zu unterstützen und die innere Balance zu bewahren. Unser Gehirn ist darauf programmiert, vor allem Gefahren wahrzunehmen, während Sicherheit und Schutzfaktoren oft weniger Beachtung finden. Genau hier setzt die Resilienz an – unsere Fähigkeit, trotz…
Mehr erfahrenWir alle kennen das Gefühl, im Alltag zu funktionieren wie in einem Dauerlauf: Termine, Verpflichtungen, Erwartungen – und dazwischen die eigene Stimme, die manchmal kaum gehört wird. Selbstfürsorge ist genau diese Pause, das bewusste Innehalten, das Atmen, wenn alles andere drängt. Sie ist kein Luxus, sondern die Grundlage, damit wir unsere Kraft bewahren. Wenn wir…
Mehr erfahrenInnerer Suchauftrag im Gehirn: Wie wir ihn für mehr Resilienz nutzen können Unser Gehirn verarbeitet jeden Tag Milliarden von Sinneseindrücken. Damit wir in dieser Flut nicht untergehen, filtert es streng nach dem, was es für relevant hält. Dieser Filterprozess wird maßgeblich durch unsere inneren Fragen, Bewertungen und Erwartungen gesteuert. In der Neuropsychologie ist hier vor…
Mehr erfahrenIn unserer schnelllebigen Arbeitswelt, in der Produktivität oft an erster Stelle steht, werden Pausen häufig unterschätzt. Doch gerade sie sind essenziell, um Stress abzubauen und unsere Resilienz zu stärken. Warum sind Pausen so wichtig? Sie ermöglichen es unserem Körper und Geist, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Sie helfen dabei, den Stresspegel zu…
Mehr erfahrenDie Adventszeit ist eine besondere Zeit des Jahres. Sie steht für Vorfreude, Besinnlichkeit und gemeinsames Erleben – doch nicht selten wird sie auch zur Herausforderung. Der Alltag trifft auf zusätzliche Verpflichtungen: Geschenke müssen besorgt, Feiern organisiert und familiäre Erwartungen erfüllt werden. Schnell kann das Gefühl aufkommen, im Trubel dieser Wochen die Balance zu verlieren. Genau…
Mehr erfahren– Erkenntnisse aus dem AOK-Fehlzeiten-Report 2024 Die Bedeutung der physischen und psychischen Gesundheit im Arbeitsumfeld ist für Unternehmen und Führungskräfte längst kein neues Thema mehr. Doch aktuelle Entwicklungen zeigen, dass es jetzt wichtiger denn je ist, präventive Maßnahmen zur Resilienzentwicklung und Stärkung der Resilienz von Mitarbeitenden und Führungskräften zu ergreifen. Die jüngste Auswertung der Krankschreibungen…
Mehr erfahrenAkzeptanz bedeutet nicht, dass wir alles lieben oder gutheißen müssen, was uns im Leben begegnet. Es heißt vielmehr, dass wir lernen, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind, ohne ständig dagegen anzukämpfen. Manchmal kämpfen wir so sehr gegen das, was wir nicht ändern können, dass wir die Energie verlieren, die wir eigentlich für unseren eigenen…
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